今日成班柴娃娃去行山！❤️👫👬🚶🏻🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻

💡出發前帶領大家做...

今日成班柴娃娃去行山！❤️👫👬🚶🏻🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻

💡出發前帶領大家做「熱身運動」，好多人以為行山好輕鬆，就忽視左熱身運動嘅重要性。

『熱身運動』
1️⃣除咗幫你提高身體嘅溫度🌡，
2️⃣等d關節活動得好d，
3️⃣仲可以增強肌肉柔韌性💥，
4️⃣預防以及減低拉傷受傷嘅風險，
👉🏻👉🏻👉🏻所以一定要做啊💪🏻😊

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